没食欲怎么回事？节后没胃口可能是肠胃累坏了，情绪压力也会偷走食欲

没食欲这种情况，最近似乎格外常见，刚过完年，好多人都有这般感受，望着饭桌上的菜肴，就是激不起兴致，甚而觉着吃饭变成了一种负担，实际上，食欲不振可不单单是“胃”的问题，它常常是身体、心理以及生活节奏一同发出的信号。

为什么过完节反而更没胃口

在过年那期间，连续好多天都是高油、高糖、高盐的饮食，致使肠胃长时间处于高负荷运转的状态，恰似一台从不歇停的机器，早餐还没消化完毕，中午又紧接着去聚餐，晚餐结束后说不定还会再来一轮宵夜。这样一种“吃错节奏”的方式，极易让肝脏、胆道以及胰腺长时间地加班，消化液的分泌跟不上了，人自然而然就不想吃东西了。中医也将这种现象称作“伤食”，其意思是积滞在胃里没有排空，新的食物自然就装不进去了。在这个时候千万别硬逼着自己去吃，给肠胃放个假，它才能够慢慢地恢复。

你的食欲是被情绪和压力“偷”走的吗

若近期你压力较大、处于焦虑状态或者心情呈现低落情形，那食欲下降极有可能与情绪存在关联。长时间处于精神压力之下，大脑会分泌诸如皮质醇之类的应激激素，这一情况会直接对下丘脑分泌“促食欲神经肽”形成抑制，与此同时还会使大脑产生饱腹感信号，故而你不会感觉到饥饿。最近出现了一个崭新的词汇叫“食物噪音”，所言说的乃是脑海之中持续不断出现的有关食物的念头。然而有趣的是，当人压力较大的时候，这种“噪音”反而会消逝不见，被取而代之的是对任何事物都提不起兴趣的冷漠之感。试着在饭前，去听听那种轻音乐，或者去看看比较轻松的短片，以此来分散对于“吃饭任务”的专注程度，有时候这样做，反而能够多吃几口饭。

怎么区分是生理性厌食还是病了

功能性的没胃口存在于绝大多数人身上，这是身体暂时的“罢工”情况，通常会持续几天，借助调整作息以及饮食便可恢复。然而倘若食欲减退持续不断，或者伴有腹痛，还有体重不明原因地下降，以及面色呈现苍白，并且乏力等症状，那就必须提高警惕了。消化系统疾病像慢性胃炎、消化性溃疡、胆囊炎是常见的病因，另外一些全身性问题比如甲状腺功能减退、电解质紊乱，甚至肿瘤也有可能把食欲缺乏当作首发症状。要是仅仅是单纯地不想吃饭，然而精神状态还好，那就可以先行观察 ，要是“不想吃”这种情况伴随着“不舒服”这种状况，那么建议前往消化内科去排查一番。

几个靠谱的“重启食欲”小技巧

若是当下仅仅是单纯地没胃口，那可以尝试这几个办法。其一，化整为零：将一日三餐拆分成五到六顿小食，即便不饿到了相应时间也吃上两口，以此减轻心理压力。其二，温和提鲜：借助香菇、番茄、鸡汤自身的天然鲜味去调味，防止直接运用大量盐、酱油或者辣椒去刺激本就已疲惫不堪的肠胃。其三，适当微动：在饭前缓缓散步10分钟，这有助于唤醒处于沉睡状态的肠胃。第四，去尝试一下食疗：把15克炒山楂与20克炒麦芽放在一起，煮成水用来代替茶饮用，这对于消食化积而言拥有很大的帮助，要是早上真的没有胃口，那么可以从一杯温热的蜂蜜水或者一小碗燕麦粥着手，缓缓地将消化系统唤醒。

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