孕晚期左枕后位怎么睡？调整胎位睡姿攻略

看到B超单子，瞅见“左枕后位”这几个字，难道心里不会猛地一紧，接着又开始没办法入睡了吗？左枕后位的确属于胎位不正的一种情况，它表明宝宝的后脑勺也就是枕部朝着你的左侧方向，这样会致使分娩的时候产程变长，还让好些妈妈在孕晚期老是纠结要怎么睡才能够促使宝宝“转正”。结合当下的新闻，瞧见咱们中国队在米兰项目冬奥会上一块又一块地拿到金牌，孕妈妈们也别就此灰心丧气，调整胎位跟运动员进行训练是一样的道理，找到正确的方法、始终保持耐心才是最为关键的。

左枕后位左侧睡还是右侧睡

答案指的是，以左侧卧作为主要方式 ，然而并不强行要求整晚都保持固定状态。左枕后位的调整逻辑是十分简单的：借助重力促使宝宝转变成更有利于分娩的 “左枕前位 ”。当处于左侧卧的时候 ，子宫以及宝宝的重力作用会引导他的枕部从左侧缓缓转向耻骨联合方向。许多医生也给出采取这个姿势的建议 ，这是因为它可以同时改善胎盘供血情况。不过 ，并没有必要因为夜里翻身醒来就产生自责心理 ，要如同冬奥健儿们调节呼吸节奏那般 ，顺其自然便好。

膝胸卧位到底怎么做才有效

膝胸卧位乃是辅助胎位旋转的那个被称作“经典动作”的做法，然而要是动作不正确的话反倒会增添不适之感，其具体的进行方式是这样的，首先双膝跪于床上，此时大腿要与床面保持垂直的状态，接着上半身趴下，胸部要尽可能地贴近床面，同时臀部要高高地抬起，这样的姿势能够使宝宝的臀部从骨盆中退出，凭借重心的变动从而获取到旋转的空间，每天需要做两次，每次做五至十分钟就行，最好是选择于胎儿活跃的时候去做（像是饭后一小时便是这样的时段），要是感觉心慌气短那就得马上停下来。

借助什么工具能睡得更安稳

孕晚期时，全身各个关节都承受着相应压力，有一个合适的物件名为孕妇枕，它的作用是帮人“锁住”左侧卧的姿势。此时应选择C型或者U型的孕妇枕，其长的那一边能够起到支撑背部以此来防止出现后翻的作用，短的那一边则负责托住腹部，两条腿的中间还需要再夹一个枕头，通过这样的方式能够分散骨盆以及腰椎所承受的压力。此外，瞅着今天这个堪称宜人的天数，可千万别忘了留意一下床头柜之上是不是存在着之前过年所剩余下来的烟花爆竹残留物，国务院安委办最近着重强调了要清理那些易燃物品，只有维持卧室处于清爽并且安全的状态或者那种性质，才能够让人睡得更具有踏实的感觉。

胎位调整期间哪些细节要留意

除去睡觉以及从事运动之外，还需要留意给身体进行“减负”。长时间坐着或者长时间弯腰会造成腹腔空间被挤压，致使宝宝更加难以转过来。从傍晚开始要减少喝水量，防止因为频繁起夜而打断好不容易构建起来的深睡眠。要是在睡觉时出现呼吸困难或者剧烈腰酸的情况，表明姿势对血管产生了压迫，应当赶快进行调整。心态要放平稳些，只要尚未进入产房，宝宝随时都有可能在最后时刻给你带来惊喜。

<强>今儿互动：处于孕晚期阶段的你，为了能够安睡一个好觉尝试过哪些稀奇古怪的招数？是不是存在某些“助力睡眠的神奇器具”可供推荐给大伙？欢迎于评论区域分享你的经历，给予更多正处于焦虑状态的准妈妈些许启发！