睡觉不好有什么办法？从睡前习惯入手，让你春节也能睡个安稳觉

在这件关于睡觉欠佳的事情上，给越发众多的人带来了困扰，好多人于白天之时忙活得连脚都沾不了地，然而到了夜晚躺卧下来，脑子却好似在播放电影那般停不下来呐。身为同样历经了好多个辗转反侧夜晚的人，我深切地知晓那种想要入睡却无法睡着的无力之感。实际上，改进睡眠并非依靠去吃些什么神奇的物品，而是需要从我们习以为常的生活习惯方面着手的。

睡觉不好有什么办法

当下春节渐近，四处皆充满过年氛围，然而恰是这般时刻，生活节奏愈发易于被搅乱。前些日子瞧见新闻讲今年春节假期全国口岸日均出入境人员会突破205万人次，好多人挑选出国旅游过年。另外有不少人忙于选购年宵花，为家中增添节日氛围。热闹自是热闹，然而作息混乱、饮食无规律、情绪起伏大，这些均会直接对我们的睡眠质量产生影响。故而在这个特殊阶段，谈谈怎样睡个安稳觉，显得尤为重要。

睡前习惯有没有问题

存在不少人睡眠状况欠佳，症结在于临睡之前的那一小时。你大概已然惯常于躺在床上刷短视频、回复工作方面的消息，抑或是思索明日将要去做的事情。诸般此类行为会致使大脑持续处于兴奋状态，极难转换至睡眠模式。尝试构建固定的睡前流程：提前一小时把手机放置一旁，将室内灯光调暗，能够去聆听一些舒缓的音乐或者翻阅几页纸质书籍。让身体明晰“该进入睡眠状态了”，逐步形成条件反射。

睡眠环境够不够舒适

在卧室之中，其环境对于睡眠所产生的影响是极为重大的。要去检查一番，你的床垫以及枕头是否处于合适的状态。还要查看一下窗帘的遮光效果究竟好不好。同时留意房间之内有没有噪音方面的干扰。温度这一因素同样是相当关键的，太热或者太冷的情况下都比较容易醒来。在春节来临之前进行大扫除之际，顺便对卧室予以整理，将那些会对睡眠造成影响的因素全部排除掉。一个具备安静特质、黑暗环境以及温度适宜条件的环境，能够助力我们更加快速地进入睡眠状态，并且睡得更为深沉。

压力焦虑怎么缓解

要是你一躺下就克制不住地去想事儿，或许是白天所积攒的压力未曾释放掉。不妨尝试在临睡前做上几个深呼吸，将注意力放置在呼吸上面，倘若思绪飘走了便轻轻地把它拉回来。还能够准备一个本子，把忧虑的事儿记录下来，告知自己明天再去处理。记住，越是想着要睡着却越难以入眠，坦然接受偶尔睡不好反倒能够减轻焦虑。

你近来睡眠状况不佳，究竟主要是源于何种缘由呢，是难以入眠，还是易于醒来，又或者是梦境繁众呢，欢迎于评论区讲述你的情形，我会尽可能回复诸位，倘若觉着这篇文章具备效用，切莫忘却点赞并分享予有需求的友人。