父母育儿睡觉的好方法 宝宝落地醒频繁夜醒怎么办

推着婴儿车，几乎是每对初为父母者都会遭遇的“夜半修炼”。一大批家长将哄孩儿入眠视作一回斗争，凭借“捱”时辰、“使”力气，到头来大人疲惫不堪，孩童睡眠质量亦是欠佳。实际上，要叫孩童安稳睡上一整夜，是存有科学办法以及道理可依循的。下头结合一些最新的育儿观念，跟大伙讲讲怎样从根源上化解孩童的睡眠难题。

孩子睡不好会影响大脑发育吗

这的确是诸多家长最为揪心的问题，最新的医学研究给出了确切的答案，睡眠不足以及频繁夜醒，跟婴幼儿的认知发育水平紧密相关 ，发表于《昆明医科大学学报》上的一项研究表明，对于6至35月龄的婴幼儿，夜间睡眠时长超过9小时有助于运动能区的发育，而夜醒次数过多则会对孩子的运动以及个人-社会能力发展造成负面影响 ，简而言之，睡得好，孩子才有精力去学和玩。睡眠宛如给大脑充电以及整理内存的进程，要是长期入睡状况不佳，那么白天的精神状态会受到影响，学习效率也会有所降低，而且还都存在打折扣的情况。

宝宝为什么总是落地醒频繁夜醒

想要把问题给解决掉，那就必须得先弄清楚根源究竟在何处 ，0到1岁的小宝宝睡眠周期是比较短的 ，而且浅睡眠所占的比例比较高 ，这属于生理方面的特点 ，然而很多情形下 ，问题是出在习惯之上的 ，像是 “抱睡” 以及 “奶睡” 这种情况 ，虽说当下做起来比较省事 ，可是却会使得宝宝形成依赖——非得在怀里才能够睡着 ，一旦放下来 ，温度以及环境发生了变化 ，自然而然就会惊醒 ，另外就是错过了最佳的 “睡眠窗口期” ,当宝宝已然处于过度疲劳 、闹觉的状态时 ，体内的压力激素反倒会升高 ，致使他更加难以入睡 ，就算睡着了也不会安稳。所以，留意宝宝打哈欠，关注宝宝揉眼睛这些早期发出的信号，相较于等他哭闹之后再去哄，会有效很多。

如何给宝宝建立固定的睡前程序

拟定一组固定的“睡前程序”而言，恰似给予孩童身体的“关机指令”。提议于睡前三十至四十五分钟之际，开启一套静谧、柔和的流程。诸如：洗一番温水澡以放松肌肉，随后做一做抚触，紧接着更换睡衣，拉上窗帘，于昏暗灯光下阅读一两本绘本或者吟唱一首固定的摇篮曲。整个进程需规避激烈的游戏以及观看电子屏幕，缘由在于屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，致使大脑维持兴奋。每日持之以恒地遵循这套流程，孩子很快便会构建起条件反射，一旦步入这个模式，身体便晓得“该睡觉了”。

如何培养宝宝自主入睡的能力

这可是从“睡渣”转变为“睡神”最为关键的一步了。其核心秘诀总共就八个字：“迷糊着床，醒着放下”。切勿等到宝宝在怀里进入熟睡状态之后再去放到床上，而是要在他呈现出有睡意 ，眼皮开始打架然而却并未完全睡着之际 ，就立即把他放置到小床上。使得他能够凭借自身力量完成从清醒转化至入睡的最终一步。最初的时候他或许会发出哼唧声 ，还会翻身 ，这其实是在尝试自我进行安抚。要是哭得极为厉害的话 ，不妨先轻轻拍打 ，借助声音予以安抚 ，切莫马上就将其抱起。把孩子那份进入睡眠状态的权益归还给孩子，如此一来，他才能够学会在夜晚醒来之际自行接续睡眠，而并非哭泣着去寻觅爸妈。

分床睡和睡眠环境有什么讲究

就分床这件事而言，权威给出的建议是宝宝在1岁以前，最好是与父母处于“同房不同床”的状态，一方面这样做能够方便在夜间进行照料，另一方面还可以保障双方的睡眠质量，并且也会更加安全。谈及睡眠环境的话，要记住“昏暗、安静、舒适”这三个关键词。室内温度需维持在22至25度，使用遮光窗帘，在必要之时可以播放轻柔的白噪音以此来阻挡突发产生的噪音。床上尽量做到简洁，1岁以内不要放置枕头以及毛绒玩具，用睡袋去替代被子，这样既安全又能够防止因踢被而着凉。

读完这些法子，你觉着自家小孩于睡觉这事上，最为关键的“阻碍物”是啥？是抱睡难以戒除，还是夜间醒来太过频繁？欢迎于评论区留言讲述你的往事，咱们一同寻觅办法，得以让全家都能拥有安稳睡眠。倘若觉得此篇文章存有价值，别忘了点赞并分享给更多有需求的友人！