孕期DHA副作用揭秘 吃对剂量才安全

哪怕是自孕早期起始，身旁老是会有人去提醒要补充DHA。身为经历过的人，我明白大家对于它有着好奇以及顾虑：它真的就如同所宣传的那般“神奇”吗：会不会引发副作用呢？事实上，DHA作为一种关键的Omega - 3脂肪酸，的确对胎儿大脑以及视觉发育是有益处的。然而补充的要点在于“恰当”，若是过量抑或是使用不当的确是有可能带来风险的。最近，人工智能技术在医疗健康领域的运用是越来越深入了，像是AI制药正加速地发展，通过算法去筛选靶点、设计药物，以更为高效、精准的方式去研发新药。可将句子改写为：这给我们发出提醒，在孕期营养补充方面，同样需要秉持科学的态度，还要秉持精准的态度，而不是盲目地去跟风。

DHA吃多了真的会有副作用吗

对于孕妇而言，确实存在这样的情况，即过量补充DHA有可能会引发副作用。按照国际粮农组织等相关机构给出的建议，孕妇每日的DHA摄入量不能少于200毫克，其上限则为1克。在安全剂量范围之内进行补充，一般来说是安全的，然而要是长期超过每日上限，就有可能对身体的免疫功能产生影响，让免疫力趋于低下。更为关键的是，DHA自身具备抑制血小板凝集的作用。这就表明，对于那些本身存在出血倾向、凝血功能障碍或者患有肝硬化的孕妇来讲，过量摄入DHA可能会致使出血风险增加，或者让出血状况变得更加严重。所以，把握“适度”原则是极其重要的。

哪些孕妇需要特别注意DHA的副作用

有两类孕妇得格外警惕，第一类是患有出血性疾病以及凝血功能障碍或者患有肝硬化的准妈妈，鉴于DHA的存在有可能对凝血功能产生影响，所以这类人群在进行补充之前务必要咨询医生，并且还有可能需要去严格把控摄入量；另外存在第二类情形，即计划剖宫产或者临近预产期（一般建议孕32周之后）的孕妇，为了防止在手术或者生产之际出血风险有所增加，医生一般会给出建议暂时停用鱼油类补充剂，除此之外，要是日常饮食当中深海鱼的摄入量业已充足，那么也没必要再去额外大量补充DHA补充剂，以此来避免出现叠加而过量的状况。

如何安全有效地补充DHA

安全地补充DHA，应当优先去考虑食补，富含DHA的食物包含深海鱼类，像三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼，还有藻类，建议每周食用1至2次深海鱼，烹调的时候以蒸、煮为适宜，这样能够减少DHA的损失，选择鱼类的时候，应该尽量避开体型巨大的掠食性鱼类，比如鲨鱼、剑鱼，以此来降低重金属污染的风险，当饮食没有办法满足需求的时候，再去考虑补充剂。挑选补充剂之际，能够留意源于微藻的藻油DHA，它是径直由DHA的根源微藻里提炼出来的，规避了海洋食物链当中的重金属污染隐患，并且不含有EPA，用不着担忧会对凝血功能造成影响，对于孕妇来讲是更为纯净安全的抉择。

DHA和鱼油是什么关系 孕晚期必须停吗

DHA属于鱼油里重要功效成分当中的一个，然而鱼油并不等同于DHA，鱼油是从鱼类脂肪那儿来萃取的，除掉DHA之外，还含有另外一种Omega - 3脂肪酸也就是EPA，EPA同样对健康有益处，不过它的抗凝血作用更为强，所以呢，出于安全方面的考虑，好多医生会建议孕妇处在孕晚期（尤其是32周之后）或者手术之前停止服用鱼油，以此来防止生产的时候出血风险有所增加，但是要是选择的是高纯度且不含EPA的藻油DHA补充剂，那么通常在孕晚期不需要特意停用。不匆忙补充任何制剂之际，认真悉心阅读产品成分表，同时谨慎咨询产科医生的意见，这般行径才是最为稳妥妥当的做法。

当你于孕期挑选DHA补充剂之际，你更为看重什么样的因素？是产品所具备的来源安全性，还是DHA的纯度以及含量？又或者是医生或者亲友所给出的推荐？欢迎在评论区将你的选择标准以及经验分享出来，以此助力更多准妈妈做出明智的决定。