月经量少吃什么调理 经期少碰寒凉食物注意事项

我身为一名长久以来聚焦于女性健康情况的中医，深切明白月经量少乃是众多女性朋友遭遇的困扰所在。月经量偏少并非一直就表明患有疾病，不过恰当合理的饮食方面的调整的确能够助力改进气血的循环状况，使得经血排出更为顺畅，我会依据专业知识以及实践经验，讲述谈论哪些食物在经期的时候或许对经血顺利排出不利，以及怎样借助饮食来进行调理 。

月经量少为什么要少吃寒凉食物

中医持有这样的观点，即“血得热就会运行，得寒便会凝滞”，寒凉食物会产生收引、凝滞血脉的情况，致使气血运行不顺畅，进而形成瘀血，由此引发经血排出受到阻碍、月经量变少，甚至出现痛经现象，这里所讲的寒凉不光是指温度低的食物，像冰淇淋、冰镇饮料就是，还涵盖性质寒凉的食物，比如苦瓜、柿子、西瓜、螃蟹这类。处于经期的时候，女性的身体处在“气血相对不足”的状况，脾胃功能也有可能减弱，这个时候摄入生冷食物不但会损伤阳气，还可能直接致使经血突然减少。

吃哪些食物有助于增加月经量

鉴于要让月经量恢复到畅通无阻的状态，重点就在于通过温通气血以及补充营养来达成。首先，具备温经散寒功能的食物占据着相当重要的地位。一杯热气腾腾的红糖姜水乃是经典的选择，生姜能够发散风寒的同时还能暖宫，红糖则能够起到温补以及活络气血的作用，二者相互结合对于促使经血通畅有着一定成效。其次，需要着重补充富含铁质以及蛋白质的食物，以此来弥补经血流失所带来的影响，为身体进行造血提供相应原料。动物肝脏、动物血、红肉（像是牛肉、羊肉这类）以及深绿色蔬菜均是极为优良的铁来源。红豆、红枣等食物同样具备补血养颜的功效。

调理月经量少的日常饮食建议

除经期需留意外，日常的调养同样十分关键，平常能够适度食用一些具备活血行气功效的食物，像是以玫瑰花来泡茶，这对改善气血循环有益，饮食方面要注重均衡，多食用全谷物、豆类以及富含维生素的蔬菜水果，以此为身体给予全面的营养支撑，与此同时，一定要确保充足的饮水，这对身体的新陈代谢有帮助。所需提醒的是，要是月经量长时间过少，又或者伴随着剧烈腹痛、经血颜色呈现异常状况（像是长期呈现紫黑且带有血块这种情况）之类情形，这极有可能是身体发出的警报信号，仅仅依靠饮食调理弄不好是不够的，应该迅速前往就医进行检查，用以排除存在其他妇科疾病的可能性 。

你于经期的时段，有没有格外依赖某一种食物，或者某一种饮料，而后发觉它兴许加重了你的不适之感？乐意去评论的区域分享你的经历，并且请进行点赞，以及分享这一篇文章，使得更多的朋友知晓经期饮食调理的知识。