别等怀孕才吃叶酸！这个时间前不吃，可能害了宝宝一辈子

胎儿神经管缺陷的预防，叶酸起着至关重要的作用，然而众多准妈妈对于补充叶酸的时机存有困惑。身为专业人员，我发觉哪怕是服用叶酸的女性朋友，也常常并不清楚最佳的服用时间究竟是什么时候。这篇文章将会把几个关键问题予以澄清，以此来助力您能够科学地补充叶酸。

怀孕前多久开始吃叶酸好

怀孕前3个月开始补充，这是理想情况。神经管的闭合，发生在受孕后的第26 - 28天，这时不少女性，甚至都还没察觉到自己已经怀孕。提前补充，能保证体内有足够的叶酸储备，在胎儿神经发育的关键时期，发挥保护作用。调查表明，只有大约30.6%的备孕女性，明白这一最佳时间，这意味着健康宣教，仍旧需要加强。

叶酸要吃到怀孕几个月

在怀孕满3个月（即为孕早期结束之时），应至少持续进行服用。，孕早期属于胎儿器官系统分化的关键阶段，该阶段对于营养的需求是很高的。，有些指南给出建议，表示可持续至哺乳期告终，然而核心的必需时段乃孕前一直到孕早期。能够对于这整个阶段作规律补充的确保障，乃是预防神经管缺陷最为有效的措施。

每天补充多少叶酸合适

针对多数怀有计划怀孕想法或者有可能怀孕的女性而言，每日补充400至800微克（也就是0.4至0.8毫克）属于标准推荐的剂量。您能够借助服用单独的叶酸片又或者含有这个剂量叶酸的复合维生素来达成。对于有着神经管缺陷生育史等特殊高风险的人群来讲，则有必要在医生的指导之下服用更高的剂量（例如4000微克）。

意外怀孕后还需要补叶酸吗

亟需，且理应即刻着手补充。数据表明，接近半数的妊娠是未作计划的，上海进行的一项研究亦表明意外怀孕乃是未能开展孕前准备的主要缘由之一。虽说错失了孕前补充的理想契机，然而事后补救极为关键。神经管发育于孕早期持续推进，马上开始补充叶酸依旧对胎儿有益处。

目睹“10个月宝宝35斤”这样的新闻，除了去留意婴幼儿的照护情况，其作为生命起始1000天的健康根基，实际上在孕期之时就已然奠定，科学的营养筹备，是针对孩子未来的一种长远投入。

是在您计划怀孕之际便着手补充叶酸，亦可或是在您发觉已然怀孕之后才开始的呢？欢迎于评论区去分享您自身的经历，或者是您心中所存有的疑惑。