热到饭都不香？这三类食物让你找回食欲，夏天也能胃口大开

夏日时节天气酷热难耐，好多人都会出现胃口不佳的状况，这主要是处于高温环境之中消化液分泌有所减少，以及体温调节中枢对摄食中枢产生抑制所导致的。经由合理的饮食加以调整，完全能够既达成营养方面的需求，又重新找回吃饭的那种乐趣。

夏天没胃口是什么原因造成的

高温天气对人体消化功能会产生影响，其一，高温致使交感神经兴奋，进而造成胃肠道相对缺血，使得唾液、胃液等消化液分泌变少，其二，体温升高之际，体温调节中枢会抑制摄食中枢，进而自然地让进食量减少，除此之外，炎热环境下就餐时大汗淋漓带来的不适感，会从心理层面降低我们的食欲，明晰这些原因，就能更具针对性地进行调整。

夏天吃什么食物可以开胃促消化

夏天吃东西，要留意注重清淡，还要易消化，同时要保证营养均衡。首先得确保优质蛋白质的摄取，像鱼、虾、瘦肉、蛋、奶以及豆制品这些，每天控制在120到200克。新鲜的蔬菜和水果富含着维生素、矿物质还有水分，不仅吃起来清爽，还能补充随着汗液流失的营养，建议每天蔬菜摄入300到500克，水果需要200到350克。适量地食用酸味的食物比如柠檬、山楂、醋，还有姜、蒜等天然香料，这样能有效地刺激味蕾、促使胃酸分泌，进而帮助打开胃口。

夏季开胃菜有哪些简单做法

有些家常凉菜无需复杂烹饪，就能让人食欲大增，拍黄瓜是最经典的选择，黄瓜由于含水量高故而能补充水分与钾元素，糖拌西红柿酸甜可口，番茄里的有机酸能够促进食欲，凉拌嫩豆腐有着软滑的口感，易于消化，适合在脾胃虚弱时食用，还能够尝试柠檬鸡爪，其酸辣爽口，能提供胶原蛋白，这些菜品做法简单，注重食材本味，很适合夏季厨房吃。

夏天饮食需要注意哪些事项

夏日里，饮食安全这件事极其重要至关重要。其一，食物最好是现做出来就马上吃，在室温状况下放置的时间不要超过两小时，尤其是凉拌的菜，要防止细菌滋生出来。其二，虽说天气炎热人们喜欢吃凉的，但绝不能够过度贪嘴去吃冷饮冰品，不然会刺激肠胃进而导致痉挛、腹泻。其三，要确保作息规律，避免熬夜。最近有研究发出提醒称“长期睡眠不足会加速大脑衰老”，实际上睡眠紊乱同样会打乱饮食节奏，影响食欲。按时去吃饭，睡个安稳觉，对于维持夏日良好胃口同样是关键的。

你偏好今年夏天的哪一款开胃菜肴 ，是具备甜酸口味的糖拌西红柿 ，亦或是拥有酸辣口感且清爽宜人的柠檬鸡爪 ？欢迎于评论区域分享你有关夏日美食的心得体会 ，同时也别忘记去点赞 ，并且分享这些内容给那些正为没有食欲而发愁的朋友们 。