别再让WiFi陪你熬夜了！夜间信号悄悄偷走你的健康睡眠

晚上开启WiFi睡觉，这对人体是否有害处，这可是个一直备受关注看重受瞩目受关注的话题 ，按照现如今现有的研究表明显示来讲，WiFi所产生发出的辐射属于归属于非电离辐射，在标准限值范围之内之内一般通常是被认定判定为安全的 ，然而可是，一些最近最新的研究也发布发出提示，夜间时候的无线信号暴露有可能也许会对一部分人的睡眠结构造成形成细微的影响 ，我们会从辐射类型种类、对睡眠的实际真实影响以及针对敏感人群的建议等几个方面层面，详细全面剖析这个问题 。

WiFi辐射到底是什么类型的辐射

首先要明确，生活中常提到的“WiFi辐射”，并非普通意义的辐射，而是指电磁辐射，它主要被分为电离辐射和非电离辐射这两大类，像X光、核辐射这类，具有高能量、能破坏细胞DNA的电离辐射，确实对人体有害，而WiFi、手机、微波炉等设备产生的是非电离类型的辐射，其能量比较低，根据中国计量科学研究院专家的实际测量情况，家用无线路由器在工作时，在距离天线一米的位置，其辐射场强就已衰减到与环境本底接近的水平，强度非常低 。所以，就辐射类型来说方面和强度来讲，那些符合国家标准的WiFi设备，在处于正常使用的状况之时，其产生的辐射对于人体健康所造成的影响，基本上是能够忽略不计的 。

晚上开WiFi睡觉真的会影响睡眠质量吗

虽说辐射强度是处在安全范围以内的，可是一些把焦点放在睡眠 “微观结构” 上的研究发觉了那些需要给予关注的现象，比如说，有如西湖大学施一公团队所进行的研究表明，长时间处在 2.4GHz 的无线电磁辐射环境当中，会使得实验小鼠的清醒时长明显增多。针对健康人群的对照研究也同样发现，一整个晚上都暴露在 WiFi 环境里面，有一部分人的非快速眼动睡眠期的脑电波活动有出现轻微变化的可能。虽说这些改变相对较为细微，且不会对睡眠质量的主观感受造成影响，然而却暗示我们大脑或许能够感知到这些持续存在的无线信号。这与大家所关注的另一个问题，即“熬夜所缺的觉是否能够补回来”存在共通之处，睡眠是一个精密的生理过程，任何潜在的干扰因素都有可能对其修复效果起到影响作用。句子改写内容仅供参考，你可以根据实际需求进行调整。

儿童和敏感人群需要特别注意WiFi辐射吗

以一种更小心翼翼的样子去对待儿童，还有孕妇，或者是那些对电磁环境敏感的人群，这是具备合理性的。存在着一种观点宣称，儿童的头骨相对而言是比较薄的，其大脑还正处于发育的阶段，所以对于射频能量的吸收率有可能会更高。尽管现行的国际安全标准表明日常WiFi暴露是处于安全范围之内的，然而学界普遍提出要以“预防原则”来进行对待。国际癌症研究机构，它是世界卫生组织下属的，把射频电磁场归为2B类致癌物，即“可能对人类致癌”这一类别，然而泡菜、咖啡等常见物同样属于这类，并且它的风险评估远远低于香烟、酒精等明确的致癌物，这表明潜在风险很低，不过减少不必要的夜间暴露仍是明智的行为 。

如何减少夜间WiFi辐射的潜在影响

假使你想要使全部潜在影响降至极限程度，那么可以施行一些简便且有效的措施。最为直观的方式是增加间距，将无线路由器放置在距离床头以及卧室极为遥远之处，由于电磁辐射强度会随着距离加大进而迅速减弱。可以在临睡前关闭卧室的WiFi路由器，或者利用路由器的定时功能，设置在夜间睡眠时段自动关闭 。于此同时，要避免把手机放置在枕边充电，在睡觉之前可将其设为飞行模式，这样做的话，不仅能够减少射频信号发射，而且对于戒除睡前刷手机的习惯有协助作用，从根源的地方改良睡眠环境 。

想要拥有更优质睡眠，你会优先尝试上述哪种方法呢，是让路由器离卧室远些，还是做定时关闭设置呢？欢迎在评论区分享看法，若觉得这些建议有用，也请点赞给予支持。