怀宝宝期间进行钙质补充，是确保母亲与婴儿健康的关键部分。按照营养学会给出的建议，大多数怀有身孕的女性从怀孕中期开始就得额外补充钙制剂。然而，确切的起始时间以及补充的方案，得依据个人饮食情况、身体状况等多种因素综合起来加以判定才行，胡乱补充或者过度补钙都是不恰当的。

孕妇几个月开始补钙比较好

一般而言，提议从怀孕的第4个月，也就是孕14周迈进入孕中期之际，着手进行常规的钙剂补充。这是鉴于孕早期胎儿对于钙的需求量跟孕前相差无几，每日800毫克的需求借助均衡的饮食基本上能够得以满足。步入孕中期之后，胎儿的骨骼发育加快，每日钙需求量增长至1000 - 1200毫克，但是日常饮食平均仅仅能够提供大约400毫克，存在着较大的差距部分，所以需要额外予以补充。当然喽，如果孕妇提前出现了小腿抽筋、牙齿松动等显著的缺钙症状，那么就应当及时开始补钙，无需局限于具体的时间。

孕期不同阶段每天需要补多少钙

在补钙这件事上，要遵循按阶段、依照需求来补充的原则，孕早期也就是0到12周的时候，每天大约需要800毫克，应以通过食物补充为主，要多去摄入奶制品、豆制品，孕中期是13到26周的阶段，以及孕晚期是27周之后的阶段，需求量分别提升到每日1000毫克和1200到1500毫克，对于普通的孕妇而言，从孕中期开始每日补充最少600毫克的钙剂是被普遍推荐的 。然而，对于某些面临特殊情形的孕妇来讲，像是那些不饮用奶类的孕妇，或者存在妊娠高血压风险的孕妇，又或者怀有双胞胎的准妈妈这类人群，她们需要在医生的指导之下，把每日的钙剂补充量提升到1000至1500毫克。

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孕妇补钙一天中什么时候吃吸收好

为了让钙的吸收效率得以提升，并且降低不适状况，服用的时间以及方法是存在讲究的。首先，要防止在空腹之时服用钙片。建议伴随餐食或者在餐后进行服用，食物能够促使胃酸分泌出来，进而帮助某些钙剂，像是碳酸钙，实现分解吸收。其次，临近睡觉之时是另外一个被推荐的补钙时间。在夜晚的时候血钙水平是比较低的，在睡前补钙能够为夜间的钙调节提供原料，而且钙质具备一定的镇静作用，有助于睡眠状况得到改善。此外，借助“少量多次”这种方式比一次性进行大剂量补充，其吸收率会更高。与此同时，需要留意的是，钙剂不适宜跟牛奶、铁剂一同服用，应当彼此间隔几个小时，以此避免相互之间对吸收产生影响 。

孕期补钙有哪些常见的误区和注意事项

关于孕期补钙这件事，存在着几个常见的误区，是需要去厘清清楚的。首先，有一个误区是“喝骨头汤补钙”，但实际上，骨头汤里面的钙含量是极低的，然而它其中的脂肪以及嘌呤含量却是很高的，这不但起不到补钙的作用，反而还可能会增加身体所承受的负担。其次，还有一个误区是担心“补钙会致使胎儿头骨变硬从而导致难产”，但实际上这是没有任何科学依据的。因为胎儿的颅骨缝并没有处于闭合的状态，是具有弹性的，所以并不会对自然分娩造成影响。另外，在补钙的时候还需要注意，每日的总量，这里面包括饮食当中所含有的钙以及补充剂里面所含有的钙这些，是不应该超过2000毫克的，如果过量的话，就可能会引发便秘这种情况，或者还会影响到其他矿物质的吸收。末尾，可别忘了具备助益功用的维他命D，它对钙质的吸收起着至关重要的作用，能够借由每日晒太阳二十至三十分钟或者适度进食海鱼、蛋黄予以获取。

于你孕期之内补钙之际，可有碰到择品此事的困扰？又或者是有着能缓补钙致之微便秘的法子？悉可于评论区去把历程讲一讲，若觉此文有益，亦可观注后转发给更多有孕妈妈，让她们也能知晓！