产妇和婴儿的月子这件事先把要紧的理清楚

产妇这一块，吃、睡、动都得有个度

过去，多数的产妇生产完由婆婆照顾，然而，婆媳之间不同的生活方式与育儿观念，在这段特殊时间因频繁接触，不免容易擦枪走火，如果先生未能适时调解或安慰，产妇的心情将大受影响，进而影响到哺乳状况、育儿心情，甚至成了内心永难忘记的阴影。

在坐月子期间产妇的日常饮食要以清淡为主，不能吃高油高盐类食物，而且对食材的选择也要尽可能谨慎再谨慎，避免给身体带来不好影响。

不少产妇坐月子有不能洗澡、不能洗头的说法，然而这是完全没有必要的。当伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染，患上毛囊炎等疾病。

值得注意的是，产妇进行个人清洗时应注意环境温暖、水温适宜以及清洗后自身保暖，以免受凉感冒等。坐月子不只是坐着就可以高枕无忧了。

产后行经往往增加产妇体力的消耗，因此产妇要注意外阴清洁，勤洗勤换内裤，适当注意营养的摄取，注意适当休息，恢复体力。

分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。

如果这些建议仍没有改善产妇的抑郁现象，也可在医生的建议下应用抗抑郁症药物，主要是选择5一羟色胺再吸收抑制剂、三环类抗抑郁药等。

再看婴儿，照料上要换一套

婴儿重量集中在头部，3个月内颈部肌肉力量还不强，到4个月后颈部力量才会逐渐增强以支撑头部。故而，竖抱时，要给头部、颈部足够的支撑，换手、换姿势也要先护住头颈。

六个月以内的宝宝以母乳或婴儿奶粉为唯一食物，除非是早产儿或一些特殊情况的宝宝，在宝宝身体正常的情况下，是不需要用营养补充药物来额外补钙的，因为母乳和婴儿奶粉都是钙的上好来源。

一般来说，六个月大婴儿所需的矿物质（特别是铁质）和营养素并不能完全从母乳中获得，需要通过婴儿辅食来补充。

婴儿湿巾要耐磨，才能起到好的清洁作用，对于宝宝的皮肤刺激也少很多。用湿巾在某一平面上擦拭70下，对比湿巾表面起毛的程度。

婴儿的皮肤比成人的皮肤更娇嫩，因此洗澡水的温度应适中，避免使用过热或过冷的水。对于婴儿的敏感皮肤，选择温和、无刺激的洗涤产品非常重要。

妈妈在产后一小时内与婴儿接触，贴身拥抱婴儿，有肌肤的亲密接触，可以促进妈妈分泌充足而质优的乳汁。让婴儿在出生后一小时内开始吸吮乳头，吸吮得越多，乳汁也越多。

怀抱相当于婴儿重量的物品完成坐立转换，动作过程中保持肋骨下沉、肩胛骨内收，提升身体在实际育儿场景中的稳定性。