一颗杨梅干差点毁了我的产检单 孕期吃它千万要当心这个“甜食刺客”

有孕之后，口味变得刁钻起来，老是想着吃些酸的或者辣的，以此来压制孕吐。好多孕妈将目光投向了酸甜味道不错的杨梅干，然而又担忧这小小的果脯会对肚子里宝宝的发育产生影响。别着急，身为一名营养科医生，今天我就依据最新的研究以及临床数据，跟大伙把“孕妇吃杨梅干”这件事详细地讲明白，让你吃得清楚，也吃得放心。

可以吃但要讲究“度”

非常多的怀有身孕的妈妈在意杨梅干究竟可不可以接触，答案是确定的，适当食用不但没有害处，而且甚至是具备益处的，杨梅干富含着有机酸，能够刺激消化液进行分泌，帮助你改善在孕期出现的食欲不振的那种困扰，同时，它所含有的膳食纤维对于缓解孕期便秘也是有着帮助的，但是关键之处在于“适量”这两个字，建议每一天控制在10到15克，大概就是七八颗的数量，当作两餐之间的一种点缀就好了，千万不要当作主食来吃。

警惕甜蜜的“健康刺客”

为何杨梅干不可多吃呢，是因其在加工过程里边，水分蒸发以后糖分被高度浓缩了，含糖量能达到百分之六十到百分之七十。过量进行摄入不但容易致使体重失控，更会迅速升高血糖。要晓得，最近存在研究表明，长期摄入这类高糖的超加工食品，可能会对早期胚胎的发育速度产生影响，甚至与男性生育力下降存在着关联。若本身就具备妊娠期糖尿病风险，这道“甜蜜陷阱”更是得谨慎避开。

看准配料表再下单

图解馋，选品属关键所在。市面上杨梅干品质优劣不一，孕妈们务必得学会瞧配料表。应优先去选配料表之中唯有“杨梅”或者“杨梅干”的产品，躲开那些添加了白砂糖、果葡糖浆、防腐剂以及香精的品类。颜色太过鲜艳、发红的杨梅干或许是经硫磺熏制而成的，要尽可能去选颜色自然、呈暗红色的产品。买回家之后，用温水冲洗一回再食用，能够洗掉一部分表面所带的糖分与杂质。

近日，“世界妊娠日”方才过去，专家们始终在着重表明，孕期营养需“提早启动”，留意全周期的健康状况。就算是食用零食，我们也应当如同晋城市所推广的“孕妈萌宝小鸟餐”理念那般，去追求营养的均衡，做到精打细算。在这万物蓬勃生长的春季，除了把控住嘴巴，同样别忘记适度地运动以及遵循规律的作息，这才堪称是给予宝宝的最佳起跑线。

孕期中，你家“零食黑名单”里，除了杨梅干之外，还有哪些美味是让你既喜爱又憎恶的呢？欢迎在评论区域留言进行分享哟，我们一道帮更多准妈妈避开那些可能存在的问题！