男孩子发育期吃什么好 三餐两点+钙D搭配，帮孩子突破遗传身高

处于发育期的男孩，其身体如同正在搭建一幢高楼，而营养恰似那钢筋水泥。然而，众多家长极易走向极端，一种情况是每日都炖煮大补汤，另一种情况则是早餐随意应对。我依据最新的食养指南以及今日的一个热点，来跟你谈一谈这件事。

发育期男孩一天该吃几顿饭

有一种堪称黄金节奏的是三餐两点，除了早中晚这三顿正餐之外，上午10点以及下午4点的时候，各自都要额外加一次间食，间食的分量不需要太多，仅仅一杯酸奶、一小把坚果或者一个水果就足够了。正餐方面，要确保每一顿饭当中都具备主食、优质蛋白以及蔬菜。话说有很多孩子，早餐仅仅只吃包子油条，这些可全都是碳水化合物，以至于撑不到第三节课就会感觉饥饿了，就连注意力也没办法集中跟上。所以，建议在早餐的时候加个鸡蛋以及一杯牛奶，因为蛋白质能够起到顶饱的作用，对于孩子长个儿也有着切实存在的帮助的。

吃什么能帮孩子突破遗传身高

钙剂与维生素D需搭配着补充，牛奶乃是补钙的主要来源，对于7至12岁的男孩而言，每日建议饮用300至500毫升，倘若不喜欢喝牛奶，那么可以采用无糖酸奶或者无乳糖牛奶来进行替代，然而光是补钙并无作用，维生素D才是堪称搬运工的关键所在，今日恰好看到国家体育总局发布的消息，其鼓励各地的体育场馆在春节期间免费开放，以此推广全民健身，趁着寒假带着孩子前往户外打打球、晒晒太阳，每天30分钟的日照便能够合成足够量的维生素D，这比服用钙片更为管用，而且还能节省费用。

吃牛肉和海鲜会让娃性早熟吗

恰好是相反的情况，瘦牛肉以及牡蛎这类含有丰富锌元素的食物，是确保青春期能够正常发育所必然需要的，要是锌元素不充足反而极有可能致使发育变得迟缓。每周给孩子吃上两三次瘦牛肉，每次大概100克；在海鲜这方面，三文鱼、沙丁鱼饱含Omega - 3脂肪酸，采用清蒸或者烤着吃的方式，对于大脑以及视力的发育也是有益处的。只要不去购买街边那些成分不明确的“增高口服液”，正常地吃饭是不会导致性早熟的。

寒假宅家怎么吃不容易胖

不要断掉主食，而是要控制精制糖以及油炸食品。寒假期间孩子运动较少，又正值过年，零食饮料容易失去控制。湘南学院附属医院的医生作出提醒，睡前加餐是大忌讳项——特别是蛋糕、饼干这类高糖食物，这会抑制夜间生长激素的分泌呐。要是孩子晚上确实感觉饥饿，喝100毫升温牛奶便足够了。烹饪方式应多采用蒸煮炖，减少红烧以及油炸方式，同样的食材，换种做法热量相差很多。

各位家长，最后想问一下：你家孩子有没有那种特别爱吃，然而你却老是觉得“不健康”所以不敢给予的食物呢？在评论区交流交流，我会帮你判定到底可不可以吃。要是觉得有作用，记得点赞并且分享，好让更多为孩子吃饭而发愁的爸妈能够看到。