突如其来地，五个月大小宝宝不爱睡觉起来了，这常常叫新手爸妈生出困惑之感，且觉疲惫不堪。这一般可不是单纯的“不乖”，实则为婴儿睡眠模式发展进程里的一个关键过渡时期。大概处于这个月龄的时候，小宝宝的睡眠结构开始从简单的两个阶段（浅睡以及深睡）转换成更为复杂的四阶段循环，跟成人的情况相类似。这样一种生理层面的“升级”进程，再加上快速发展着的运动能力（像是翻身），极易致使小宝宝频繁夜醒，而且小睡时长变短有了这个情况。对帮助宝宝建立长期的良好睡眠习惯挺关键的，是要理解这个阶段具备的特殊性，而后采取恰当的能够作应对的方法，。

如何应对5个月宝宝的睡眠倒退期

这个阶段的重点在于助力宝宝去适应全新的睡眠模式，并非只是一味地强化安抚，首先，保持稳定的作息是要点，能够参照“吃-玩-睡”的模式，一天当中安排大概3次的小睡，总的时长把控在3至4小时，并且试着在晚上7点到8点的时候让宝宝入眠，其次，当宝宝在夜间醒来的时候，应当尽可能地沿用上回具备成效的安抚方式，防止迫不及待地借助喂奶或者抱走来予以回应，以免宝宝形成新的睡眠依赖，白天给予宝宝足够的活动以及翻身练习，这也有益于降低夜间因练习翻身而被惊醒的状况。

5个月宝宝合理的作息时间如何安排

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给这个阶段的宝宝带来安全感的是一个清晰的作息框架，5个月大的宝宝全天总睡眠需求大概是 12 - 16 小时，白天的清醒间隔大概在 2 小时到 2 小时 45 分，通常傍晚时段的清醒时间是最长的，目标是予以安排 3 次小睡，其中前面两次小睡或许较长（超过 1 小时），第三次小睡却是较短的，夜间睡眠目标是 10 - 12 小时，营造一套简短的睡前程序，像洗澡、抚触、轻声讲故事，能够有效暗示宝宝睡觉时间来临了。

为什么建立睡前常规对宝宝入睡很重要

宝宝睡前常规的作用是，给宝宝明确心理预期，使其从兴奋状态平稳过渡到睡眠状态。有一套固定且舒缓的流程，像睡前一小时关闭电子屏幕，进行温水浴，换上睡衣，轻声阅读或者播放轻柔音乐，这能有效安抚宝宝神经系统。关键是每晚在相似时间坚持做，把尚有困意却未睡着的宝宝放入婴儿床，让他们学习“自行入睡”技巧。如此，当宝宝在睡眠周期转换中短暂醒来时，就更有可能不依赖外界帮助自己重新睡着。

相较于任何技巧而言，面对宝宝睡眠出现的反复情况，家长所具备的耐心以及坚持显得更为重要。每一个宝宝都拥有属于自身独特的发展节奏，睡眠习惯的构建并非一下子就能完成的 。当您在应对5个月大宝宝睡眠方面的问题之际，所碰到的最大挑战究竟是什么呢 ？是难以精准把握哄睡的时机，还是没办法忍受宝宝在夜间出现的哭闹状况呢 ？欢迎来评论区分享您所经历的事情，一同展开交流并学习 。要是感觉这些建议能够起到帮助作用，也请进行点赞或者分享给更多有需求的家长 。