赶紧补！孕期头几周补叶酸有多重要？晚了就来不及了

倘若身为一名妇产科医生、我每日都会碰到刚确定怀有身孕的准妈妈会去询问同一个问题、即“医生呀、我才刚刚怀上、此刻吃叶酸还能够来得及吗”、我的答复乃是、不但来得及、并且非要马上开始进行补充、叶酸可是一种水溶性B族维生素、对于孕早期胎儿神经管的正常闭合来讲关键至极、可以颇有效率地预防无脑儿、脊柱裂等严重出生缺陷、这些关键发育过程是发生在怀孕的头几周、往往是早于你察觉到自己已经怀孕的时间、。

刚怀孕为什么必须补充叶酸

神经管是胎儿的，未来会发育成大脑与脊髓，在孕早期，约是末次月经后的第30到44天开始形成且闭合。要是这时母体缺少叶酸，神经管或许不能正常闭合，致使出现称作神经管缺陷的严重出生缺陷，像脊柱裂以及无脑儿。诸多研究证实，每日补充适量叶酸能够把神经管缺陷的风险降低50%至70%。所以，补充叶酸是经过科学验证的、十分重要的孕期保健举措。

叶酸需要从什么时候开始吃

在理想状况之下，进行叶酸补充应当是从计划怀孕之前起码1个月就开端，而且要持续弄到怀孕满12周。这是有着原因的，那便是你必需得有时间使得体内的叶酸水平达到能够充分保护胎儿的那种程度才行。要是你在怀孕之前未提前去补充叶酸，那也完全不用产生恐慌情绪的。一旦确定已经怀孕了，那就应当马上开始每天都服用叶酸，这样终归对胎儿的发育还是有益处的。要记住，进行了补充总归是比不补充要好一些的，关键之处在于一定要马上行动起来而且坚定地持续下去。

叶酸每天应该补充多少剂量

针对多数刚怀上孕的准妈妈而言，推荐的每日剂量是400微克，也就是0.4毫克 。你能够购买单一成分的叶酸片，或者服用含有此剂量叶酸的孕妇专用复合维生素 。要留意的是，要是曾生育过神经管缺陷儿、患有癫痫或糖尿病这般的情况，或许需要更高剂量，像5毫克/每天，不过这得在医生指导之下开展 。挑选补充剂的时候，应当经由正规渠道去购买，确保产品的质量 。

叶酸过量有什么危害

叶酸对孕期健康而言至关重要，然而却并非多寡便能一概而论，摄入过量反而不利。中国居民膳食营养素推荐量标准明确指出，叶酸的可耐受最高摄入量是1000微克/天，也就是1毫克/天。长期过量摄入合成叶酸，其危害多多。它可能会掩盖维生素B12缺乏所呈现的症状，进而影响贫血的准确诊断，还极有可能干扰锌的正常吸收。所以，务必严格依照推荐剂量来补充叶酸，并且要通过均衡饮食的方式摄入天然叶酸，像深绿色蔬菜这种含有天然叶酸果蔬，还有豆类以及柑橘类水果等 。

将规范补充叶酸除外，孕期饮食安全同样具有重要性。如同最近备受关注的“生枣椰汁缘何成为‘危险饮品’”这一话题所给予的提示，孕妇应当格外留意规避食用那些有可能被污染或者不干净的食物，以此保证营养来源的安全性。

你在备孕阶段或者怀孕的起初时期，会不会曾经对于怎样去挑选叶酸的品牌或者种类产生过困惑呢？欢迎在评论的区域分享你所拥有的经历或者疑问呀。