吃了全拉？肠胃在抗议！别等腹痛才惊醒

不少人发觉自身存在“吃多少拉多少”的状况，食物好像尚未被充分吸收便被排出体外了，这着实是值得予以关注的 。此种现象或许跟消化吸收的效率、肠道蠕动的速度或者某些健康方面的情形有所关联 。在正常的消化进程当中，食物经过胃部以及小肠的消化吸收之后，残渣才会形成粪便 。要是这个过程进行得过于快速或者吸收状况不充足，那么就会出現进食之后很快就排便或者排便量接近于进食量这样的情形 。

吃多少拉多少正常吗

需综合判断是否处于正常状态。医学方面觉得，一天排便三次或者三天排便一次，通常都处在合理范围之内。重点在于“规律”以及“粪便性状”。要是你长时间维持那种“进食就进行排便”的节奏，并且那粪便呈现成形状态（就像长条香肠的样子）、颜色正常（是棕色）、排便过程没有不适感，这或许只是你个人肠道蠕动所具有的特点。反过来讲，要是伴着腹痛、粪便稀得像水一样或者含有没有被消化的食物，那就表明可能存在相应问题。

为什么会出现吃多少拉多少

导致的缘由存在着多种不同的情况，其中最为常见的是饮食层面的因素，举例来说，要是突然间大幅度地增加膳食纤维的摄取量，或者摄入了过量的糖醇(比如山梨糖醇，它在无糖食品当中较为常见)，又或者是某些不容易被吸收的脂肪，这些情况都会对肠道产生刺激，进而促使肠道加快蠕动的速度，最终致使食物能够快速地通过肠道。除此之外，就如同近期很多人都在追看的U23亚洲杯一样，当人们处于情绪紧张以及压力较大的状态时，就会直接对肠道的功能造成影响，从而使得肠道蠕动出现紊乱的状况。另外，肠道菌群出现失衡的情况、消化酶分泌产生不足等，同样会对营养物质的吸收过程产生影响，这样一来就会有更多的食物残渣被排出体外了。

吃多少拉多少与哪些疾病有关

这种现象得对某些疾病加以警惕，首先呢是肠易激综合征（腹泻型），它的典型性症状是腹部出现不适以及排便的频率或者粪便的性状发生改变，其次呢是糖尿病性腹泻，长期处于高血糖状态会对支配肠道的神经造成损害，进而引发无痛性、间歇性腹泻，这种腹泻常常会在夜间或者清晨的时候出现，另外甲状腺功能亢进、慢性胰腺炎、克罗恩病之类的也有可能对消化吸收产生影响，要是“吃多少就拉多少”还伴随着没办法解释清楚的体重下降、便血、发热或者夜间被痛醒的情况，那就应该马上就医去做检查。

如何改善吃多少拉多少的情况

改进要从对生活习惯予以调整开始着手，在饮食方面，试着去记录还避开那些已知会致使症状出现的食物，像是高FODMAP食物、过量的乳糖或具有辛辣刺激性的食物，能够在短期内采用少食多餐这种方式，去减轻肠道单次消化所承受的负担，与此同时，保障规律作息以及充足睡眠是非常关键重要的，长期睡眠不足不但会加速大脑衰老，而且还会加重自主神经紊乱，进而影响肠道稳定，对压力加以管理、开展适度运动（比如每天30分钟）同样能够有效地调节肠道功能，要是调整之后没有改善，就应当咨询医生来进行针对性的检查与治疗 。

曾经，你有没有因为排便习惯一下子改变，从而感到困扰呢？平常，你一般借助哪些办法去调整自身的肠道健康呀 ？欣然期待你在评论区分享你的有关经历或者疑问标点符号。