26周体重暴增？别让失控的数字，成为你和宝宝的健康炸弹

管控孕期的体重，是保障母婴健康的关键部分，特别是在孕26周，这个胎儿迅速生长的时间段，合理的体重有所增长，对预防妊娠期并发症以及促进胎儿正常发育而言，都具有极其重要的意义。有许多准妈妈都会很好奇，到了这个阶段，自身的体重增加是不是处于正常范围之内 。

孕26周体重增加多少算正常范围

怀孕二十六周的时候，体重正常增加的范围主要是由你孕前的体重指数也就是BMI来决定的。要是你的孕前BMI处于正常范围也就是18.5到24.9之间，那么到怀孕二十六周时，体重总共增长大约在五到八公斤这样的情况是比较常见的。有一些资料表明，这个时候体重可能已经增加了大约十公斤，不过这一般是一个参考上限。这个时候，胎儿的体重大概在八百克到一千克，他或者她的生长正在加快速度。重要的是观察每周的增长趋势，而不是过度地去纠结某一天的单一数值。

怀孕26周体重增长过快是什么原因

要是你发觉体重于短时期之内增长速度很快，或许是由好些缘由造成的，饮食结构不合理是最常见的，像摄入了过量高热量、高脂肪的食物，还有含糖量高的水果与点心，活动量明显减少，也会致使热量消耗不够，另外，要警惕的是生理性水肿，以及妊娠期血糖控制不好的可能性，体重增长过快会一并增添准妈妈与胎儿的健康风险，比如妊娠期糖尿病、高血压以及分娩困难等 。

孕26周如何科学管理体重

把权重科学进行管理的关键要点在于“均衡”以及“适度”。于饮食这一方面而言，在保证营养含有多种多样性质，与此同时，需要留意把控总的热量。举例来说，针对水果存在好多说法，比如“多吃些水果孩子的皮肤会变好”这种观念要以理性的态度去看待。水果固然是好的，然而要是过量去食用，特别是高糖分的水果，反倒有可能增添妊娠期糖尿病的风险。建议把每周的体重增长幅度控制在0.5公斤以内。关于运动这一方面，在身体状况许可的情形之下，持续每日大概30分钟的散步活动，或者孕妇体操活动，又或者游泳之类的中等强度的相关活动，对于把控体重以及缓解身体出现的不适状况而言，都是具备相当益处的 。

每一名准妈妈的身体情形都是独一无二的，你于孕26周时最为在意体重的哪一个方面呢？是不清楚怎样安排一日三餐，还是对适宜的运动存有疑问呢？欢迎在评论区域分享你的困惑或者心得，也请进行点赞给予支持，以便让更多有需求的朋友看到这篇实用的指南。