千万别乱吃！一口梅尼耶可能害了宝宝，孕妈们都该警惕的致命陷阱

怀孕时期的饮食安全，是每一位准妈妈都予以关注的问题，梅尼耶饼干作为日常常见的零食，它的安全性要依据成分以及孕妇个人的身体状况予以评估。这样的饼干只要含有高糖、反式脂肪酸等成分，孕妇就需要谨慎对待食用；要是成分简单并且没有特殊禁忌情况，少量食用一般也就没有什么妨碍。合理选出孕期零食，对于母婴的健康都是相当重要的。

孕妇可以吃梅尼耶饼干吗有哪些风险

若梅尼耶饼干当中存在大量精制糖，那么就有可能增添妊娠期血糖波动的风险，孕妇每一日糖分摄入建议被控制在25克以内，要是频繁去食用高糖零食很容易引发妊娠糖尿病或者体重过快增长，部分饼干所运用的人造奶油、起酥油含有反式脂肪酸，长时间摄入可能会干扰胎儿发育。

饼干里头含有的防腐剂，还有人工香精这类添加剂，哪怕它们是符合食品安全标准的，然而孕期的时候代谢能力会下降的，那些敏感人群，有可能会出现过敏之类的不良反应，最近盒马虾煮熟之后渗出蓝色液体的那个事件，也在提醒着我们要去关注食品加工过程当中的安全问题，孕期饮食更是需要谨慎对待。

孕妇偶尔想吃梅尼耶饼干怎么办

假设血糖处于正常状态、不存在过敏史的孕妇确实有想吃的意愿，那么可以去查看配料表，从中挑选成分相对较为简单的原味版本或者低糖版本，并且要严格把控食用量。建议每天食用量不超过2至3块，而且要避免在空腹的状态下食用，以此来防止出现反酸的情况。

更为建议的做法是，去学会阅读食品标签，着重关注“营养成分表”里的糖、钠以及反式脂肪酸的含量，配料表当中要是出现“氢化植物油”“植脂末”等成分，最好避开选择，购买的时候尽量挑选正规渠道的产品，以此确保食品安全。

孕妇吃什么零食更健康安全

孕期挑选零食时，那些天然的、营养丰富的食物应被优先考虑。比如说无糖酸奶，还有新鲜水果，以及蒸煮坚果这类的，它们不但能够补充营养，还能减少添加剂的摄入量。坚果跟种子是相当不错的选择，其中含有着磷、钾、锌、硒等多种矿物质，以及维生素E、叶酸等。

选用香蕉、燕麦、鸡蛋等食材，制作低糖饼干，这是一种更为安心的自制健康零食方式。全谷物食品之中的全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维，对于增加饱腹感以及预防便秘有着帮助。牛奶或者加钙豆奶，同样是优质的零食选择，它们能够提供钙以及蛋白质。

在您处于孕期阶段的时候，有没有那种会特别想要去吃的零食，那又是怎样去做到口味跟营养两者兼顾得到平衡的，欢迎把您自身所拥有的经验分享出来，如果您感觉这篇文章是有一定作用帮助的，那就请点个赞进行支持！