作为常见水果的橙子，对孕期健康有着显著益处，从营养学角度来讲，橙子富含维生素C，还富含叶酸以及膳食纤维，这些营养素对于胎儿发育是至关重要的，合理摄入橙子，不但能够满足孕妇自身营养需求，还可为胎儿提供必要的生长支持。

橙子中的维生素C如何促进胎儿发育

橙子最为突出的营养成分是维生素C，每100克橙子当中大约含有50毫克维生素C。这种具备抗氧化作用的物质能够让胎盘功能得以增强，促使铁质吸收，防止孕期时候出现贫血情况。更为重要的是，维生素C会参与到胶原蛋白的合成过程之中，对于胎儿的骨骼、牙齿以及结缔组织的形成发挥关键作用 。

还能增强母体免疫力的是充足的维生素 C 摄入。在最近“全网最‘听劝’妈妈走红”这种现象里，那些注重科学饮食的孕妇，往往更少出现像感冒这类孕期不适情况。这就提醒我们，能够为胎儿创造更稳定生长环境的做法是，听取专业营养建议，然后合理安排橙子等水果的摄入 。

孕妇吃橙子需要注意哪些事项

固然橙子营养十分丰厚罢，然而进食之际要留心适度之准则哩。提议每一天摄取量不可以超出两个中等那般大小的橙子，倘若过量的话兴许会致使胃酸过多或者血糖产生波动。要挑选新鲜的、没有斑点的橙子，得避开食用放置时间过长或者表皮遭受损伤的水果咧。

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需格外谨慎的是特殊体质的孕妇，有妊娠糖尿病的孕妇，应在医生指导下控制摄入量，胃酸过多的孕妇，最好在两餐之间食用，如出现过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。

橙子怎么吃对胎儿吸收最好

食用新鲜橙肉以直接吃的方式为最佳，如此能够最大程度地保留维生素C跟膳食纤维。而为榨汁饮用时，建议连同那果肉一道食用，防止把珍贵的纤维过滤掉。橙子能够与其他富含铁质的食物搭配起来，像少量的坚果或者瘦肉，进而促进铁的吸收效率 。

存在于橙皮里的橙皮苷等具有活性的物质对身体也自有其益处，不过在食用之前一定要进行彻底的清洗。能够把少量的橙皮切成丝状之后添加到茶饮或者炖品当中，在增添风味的同时还能够获取到更多的植物营养素。要避免去食用市面上售卖的橙汁饮料，因为它们一般都含有添加糖而且营养素损失得极为严重 。

处于孕期阶段时的营养情况，是家庭之中相当重要的一种投资行为，如同“网警守护养娃钱”带给我们的那种提示一样，每一分投入都应当运用在关键之处。橙子作为有着经济实惠特性的营养来源渠道，是值得被纳入到孕期膳食计划里面去的。

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