受孕期间的营养里头，DHA对于胎儿的大脑以及视网膜的发育来讲是极其关键的，补充的时机直接对吸收的效果产生影响，挑选适宜的补充剂同样是很重要的，科学的补充方案能够给宝宝奠定良好的发育基础。

孕妇什么时候开始补充DHA最好

倘若从确认怀有身孕之后就能够着手开始补充DHA，并且持续贯穿整个妊娠期。在孕早期此阶段乃是胎儿神经器官得以形成的关键时期，虽说需求量相较于后期而言是比较少的，然而早期进行补充能够为后续的发育蓄积营养。有专家明确指出，当胎儿满5个月之后，鉴于胎教增添了感官刺激，大脑神经元需要更多的DHA来生长树突，所以建议孕妇自妊娠4个月起始时适度补充DHA 。

踏入孕中期（大概20周往后）直至孕晚期，胎儿大脑神经元分裂以及成熟速度抵达高峰，对DHA的需求量最为巨大。在这个时候持续补充，能够直接支撑大脑和视力发育冲刺期的营养所需。补充应当保证至少持续到哺乳期结束呀，凭借乳汁持续为婴儿供给DHA 。

孕妇每天需要补充多少DHA

按照世界卫生组织以及《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》所给出的建议，孕妇每一天DHA的摄入量应该不少于200毫克。这样的剂量能够借助饮食与补充剂相互结合的办法来达成。举例来说，每一周食用2至3次深海鱼，每一次大约100至150克，与此同时每天吃1个鸡蛋，用亚麻籽油拌菜，这对从食物当中获取DHA是有帮助的。

孕妇补充dha的开始时间_孕妇补dha什么时候开始补_孕妇补充dha的最佳时间

若日常饮食没办法依照规律去满足上面所说的推荐量，那就能够考虑采用DHA补充剂。每天补充200毫克是安全且有效的常见挑选。要留意的是，DHA可不是越多就越好，每天摄入量上限是1000毫克，过量没准会带来没必要的风险。均衡补充才是重点。

藻油和鱼油哪种DHA更适合孕妇

经常能见到的DHA补充剂来源之中，有藻油和鱼油，这两者存在着显著的区别。藻油是从人工培育的微藻里提取出来的，属于植物性来源，它的DHA纯度高，并且更加稳定。藻油没有经过食物链传递，规避了海洋重金属污染的风险，尝起来没有腥味，对于孕期敏感的孕妇而言更合适。

鱼油是从深海鱼类的脂肪当中提取出来的，属于动物性的来源，一些鱼油里面EPA也就是二十碳五烯酸的含量比较高，而EPA具备抗凝血的作用，所以鉴于孕晚期以及产前的身体状况，很多专业人士给产妇尤其是孕晚期的产妇提出建议，要选择藻油当作更为稳妥的DHA来源，在选择的时候，应该查看产品是不是明确地标示出DHA的含量，还要优先考量拥有可靠安全认证的品牌。

虽说定期进行产检这件事极其关键，然而均衡的营养却是产检没办法完全取代的基础保障。为了宝宝能够拥有长远的健康状况，你在孕期的时候，除了对DHA予以关注之外，还格外着重于哪一方面的营养补充呢？欢迎把你的经验分享出来。