睡觉时咳嗽怎么办？教你快速缓解的实用妙招

夜间的时候咳嗽，这一情况不但会对睡眠的质量造成影响，而且还可能暗示出不一样的健康方面的问题。凭借着去了解咳嗽背后的原因，并且采取具有针对性的举措，大部分人能够于家中有效地减轻症状。接下来我会从咳嗽的机制、睡姿的调整、环境的控制以及饮食的调节这几个方面，来分享实用的应对办法。

夜间咳嗽为什么躺着更严重

当处于平躺状态时，呼吸道的分泌物易于积聚起来，进而刺激气管引发咳嗽。鼻腔内部的分泌物在平卧的时候会朝着后方向咽喉部流动，这样一种“鼻后滴漏”现象是夜间咳嗽较为常见的原因。针对存在胃食管反流问题的人群而言，躺下来之后胃酸更易于反流至食管以及咽喉部分，从而刺激咳嗽反射。另外，在夜间的时候迷走神经兴奋性呈现出增高的状况，导致咳嗽感受器变得越发敏感，稍微产生一些刺激便有可能引发剧烈的咳嗽。

如何通过调整睡姿缓解夜间咳嗽

垫高枕头，或者抬高床头十五至二十厘米，如此便能够形成呼吸道斜坡，进而减少分泌物积聚以及胃酸反流。这一简单的方法，能够显著改善因鼻后滴漏以及胃食管反流所引发的咳嗽。对于心功能不全患者而言，半卧位还能够减少回心血量，以此缓解由肺淤血所引起的咳嗽。要是经常在夜间咳嗽，那么可以尝试侧卧而非仰卧，这对保持呼吸道通畅有帮助。改变睡姿可是缓解夜间咳嗽最为直接、安全的方法之一。

卧室环境如何影响夜间咳嗽

干旱的空气会对呼吸道黏膜产生刺激，进而使咳嗽症状加重。运用加湿器把室内湿度维持在百分之四十至百分之六十之间，能够有效地减轻气道受到的刺激。与此同时，卧室里的温度最好调控在二十五至二十七摄氏度，防止冷空气直接对呼吸道造成刺激。尘螨、霉菌这类过敏原是夜间咳嗽的关键诱发因素，定期清理床上用品、让卧室保持通风非常重要。对于具有过敏体质的人而言，建议使用防螨的床品，禁止在卧室内摆放毛绒玩具以及地毯。

哪些食物有助于缓解夜间咳嗽

传统的止咳食物是蜂蜜，其质地粘稠能够把咽喉黏膜予以包裹用于缓解刺激，研究显示睡前去服用一勺可使夜间咳频数减少。好似草药茶，肉汤这类温热的液体乃是能够舒缓咽喉，将黏液进行稀释的。睡前2至3小时不去进食尤其是辛辣、油腻以及酸性食物，如此便可减少胃食管反流。晚餐要适量，防止过饱就能把夜间咳嗽发生率予以降低。

您有没有试过这些方法里的某一个呢，哪一种对于减轻您夜间的咳嗽效果最为显著呢，欢迎来分享您的经验，去帮助更多遭受此困扰的朋友。